Depresja  należy do najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń psychicznych. Niestety  jest zaburzeniem nawracającym , oznacza to, że przeżycie epizodu depresji zwiększa ryzyko nawrotu

Zapraszamy na 8 tygodniowy program redukcji stresu i technik relaksacyjnych CUD Ciało – powrót do ciała, obecności, oddechu, zmysłów-(poprzez to do rzeczywistości takiej jaka jest) Uważność –  mindfulness , świadomość, joga nidra. Działanie – ćwiczenia redukujące stres –asany  oraz poprzez techniki ww przestajemy automatycznie reagować zaczynamy świadomie działać

Jeżeli chcesz nauczyć się, jak budować siłę i odporność psychiczną, albo doświadczasz emocji, które Cię paraliżują, jeśli masz dość swojego obniżonego nastroju, tkwisz w pułapce negatywnego myślenia, jeśli masz za sobą epizody depresji i boisz się ich nawrotu, jeśli nie radzisz sobie z codziennością, odkladasz sprawy na później, jeśli boisz sie zmian, masz dość stagnacji i braku chęci do życia, a każde wyzwanie postrzegasz jako zagrożenie, jeśli czujesz, ze życie płynie gdzieś obok - ten warsztat jest dla Ciebie. Rozpocznij z nami trening siły i odporności psychicznej ! Pod okiem profesjonalistów, nauczysz się wielu prostych technik, które pozwolą Ci żyć w pełniejszy, szczęsliwszy i bardziej satysfakcjonujacy sposób. Jeżeli będziesz potrzebować pogłębionej pracy, warsztat może być wprowadzeniem doPROGRAMU REDUKCJI STRESU oraz PROGRAMU PROFILAKTYKI NAWROTÓW DEPRESJI Podczas warsztatu nauczysz się: Budować własną siłę psychiczną Gospodarować energią życiową by zwiększyć swoją odporność na stres i skutecznie sobie z nim radzić Pracować z wzorcami myślenia, ktore wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie Zmieniać nastawienie do swoich problemów Powstrzymywać proces pojawienia sie stresu w organizmie Regulować stresujące emocje Efektywnie radzić sobie z bólem emocjonalnym Uwalniać głębokie napięcia i stres z nieświadomości Zwiększać swoją koncentrację Być uważnie obecnym , wspierając zdrowienie i otwartość na zmiany Warsztaty będą prowadzone w sposób maksymalizujacy doświadczenia, aby wyposażyć Cię w narzędzia i umiejętności, z których będziesz mógł / mogła korzystać na codzień. Techniki wykorzystywane podczas warsztatów to m.in. : Mapowanie ciała-umysłu i technika dostrajania Praca z wzorcami myślenia Praca z oddechem Nauka i praktykowanie uważności, umiejętności bycia tu i teraz, odprężenia i życzliwości wobec siebie Joga terapeutyczna – program antystresowy i przewidepresyjny Joga nidra - usuwanie napięć i stresu z głębokiej nieświadomosci Ćwiczenia głębokiej relaksacji Warsztaty są autorskim programem integrującym dobytek dwóch kultur : 21-wiecznego świata zachodniego, z mądrością starożytnych Indii. Prowadzący : lek.med. Irena Nowak Specjalista drugiego stopnia w zakresie psychiatrii, certyfikowany psychoterapeuta Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (certyfikat nr 310), Terapeuta jogą. Założycielka Ośrodka Terapii i Rozwoju Osobistego „Złoty Most” w Krakowie, a także współautorka wielu książek. W pracy terapeutycznej stosuje model zintegrowany. Posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie psychoterapii indywidualnej i grupowej oraz wspieraniu rozwoju osobistego, ze szczególnym uwzględnieniem różnorodnych form pracy z ciałem. Guru Rajeshji – mistrz jogi i tantry, światowej klasy nauczyciel i terapeuta jogą, stress menager. Ukończył Ukończył Apllied Yogic Science w Bihar Yoga Bharati, uczelni stawiającej sobie za cel łączenie akademickiej wiedzy medycznej i naukowej z jogą.Opracowane na niej programy terapeutyczne były wynikiem wieloletnich badań prowadzonych przez zespół joginów, lekarzy , psychologów i naukowców. Od 18 lat pracuje jako stress menager w Mahindra$Mahindra w Bombaju oraz prowadzi na całym świecie międzynarodowe kursy terapeuty joga ,nauczyciela jogi oraz seminaria i warsztaty. Obecnie pisze pracę doktorską na temat zastosowania jogi w przekazie Satyanandy w holistycznym rozwoju, oraz zdrowiu współczesnego człowieka Koszt warsztatów: 150 zł Zapisy i informacje: zapisy przez formularz kontakowy na stronie Złotego Mostu albo mailowo:info@zlotymost.pl rezerwacją miejsca jest wpłata zadatku 50 zł (bezzwrotny) na konto Złotego Mostu (www.zlotymost.pl)

Długoterminowa psychoterapia grupowa w modelu zintegrowanym łączącym podejście psychodnamiczne, psychodramę i metody pracy z ciałem

Spotkania indywidualne, podczas których będziesz mogła m.in. nauczyć się praktycznych metod wspomagających płodność, poprzez wizualizacje, pracę w hipnozie , masaże przywrócić równowagę fizyczną, umysłową i emocjonalną, zidentyfikować i rozwiązać problemy, które mogą przeszkadzać w zapłodnieniu (świadome i nieświadome),  zbudować zaufanie i gotowość do rodzicielstwa, a także odbudować poczucie wartości i zaufanie do własnego ciała oraz intymność w relacji z partnerem.

Psychodrama jest metodą, za pomocą której człowiek może badać psychologiczne wymiary swojego problemu czy nurtującego go tematu poprzez odtworzenie, odegranie konfliktowej sytuacji zamiast opowiadania o niej. Stworzona przez Jakuba Moreno na początku dwudziestego wieku, przez lata była modyfikowana i rozwijana tak, aby dostosować jej narzędzia do różnych potrzeb i sytuacji grupowych. Obecnie jest szeroko stosowana na całym świecie w psychoterapii, rozwoju osobistym, edukacji, biznesie.