Jeżeli chcesz nauczyć się, jak budować siłę i odporność psychiczną, albo doświadczasz emocji, które Cię paraliżują, jeśli masz dość swojego obniżonego nastroju, tkwisz w pułapce negatywnego myślenia, jeśli masz za sobą epizody depresji i boisz się ich nawrotu, jeśli nie radzisz sobie z codziennością, odkladasz sprawy na później, jeśli boisz sie zmian, masz dość stagnacji i braku chęci do życia, a każde wyzwanie postrzegasz jako zagrożenie, jeśli czujesz, ze życie płynie gdzieś obok - ten warsztat jest dla Ciebie.

Rozpocznij z nami trening siły i odporności psychicznej !

Pod okiem profesjonalistów, nauczysz się wielu prostych technik, które pozwolą Ci żyć w pełniejszy, szczęsliwszy i bardziej satysfakcjonujacy sposób.

Jeżeli będziesz potrzebować pogłębionej pracy, warsztat może być wprowadzeniem doPROGRAMU REDUKCJI STRESU oraz PROGRAMU PROFILAKTYKI NAWROTÓW DEPRESJI

Podczas warsztatu nauczysz się:

Budować własną siłę psychiczną
Gospodarować energią życiową by zwiększyć swoją odporność na stres i skutecznie sobie z nim radzić
Pracować z wzorcami myślenia, ktore wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie
Zmieniać nastawienie do swoich problemów
Powstrzymywać proces pojawienia sie stresu w organizmie
Regulować stresujące emocje
Efektywnie radzić sobie z bólem emocjonalnym
Uwalniać głębokie napięcia i stres z nieświadomości
Zwiększać swoją koncentrację
Być uważnie obecnym , wspierając zdrowienie i otwartość na zmiany

Warsztaty będą prowadzone w sposób maksymalizujacy doświadczenia, aby wyposażyć Cię w narzędzia i umiejętności, z których będziesz mógł / mogła korzystać na codzień.

Techniki wykorzystywane podczas warsztatów to m.in. :

Mapowanie ciała-umysłu i technika dostrajania
Praca z wzorcami myślenia
Praca z oddechem
Nauka i praktykowanie uważności, umiejętności bycia tu i teraz, odprężenia i życzliwości wobec siebie
Joga terapeutyczna – program antystresowy i przewidepresyjny
Joga nidra - usuwanie napięć i stresu z głębokiej nieświadomosci
Ćwiczenia głębokiej relaksacji

Warsztaty są autorskim programem integrującym dobytek dwóch kultur : 21-wiecznego świata zachodniego, z mądrością starożytnych Indii.

Prowadzący :

lek.med. Irena Nowak

Specjalista drugiego stopnia w zakresie psychiatrii, certyfikowany psychoterapeuta Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (certyfikat nr 310), Terapeuta jogą.
Założycielka Ośrodka Terapii i Rozwoju Osobistego „Złoty Most” w Krakowie, a także współautorka wielu książek.
W pracy terapeutycznej stosuje model zintegrowany. Posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie psychoterapii indywidualnej i grupowej oraz wspieraniu rozwoju osobistego, ze szczególnym uwzględnieniem różnorodnych form pracy z ciałem.

Guru Rajeshji – mistrz jogi i tantry, światowej klasy nauczyciel i terapeuta jogą, stress menager. Ukończył Ukończył Apllied Yogic Science w Bihar Yoga Bharati, uczelni stawiającej sobie za cel łączenie akademickiej wiedzy medycznej i naukowej z jogą.Opracowane na niej programy terapeutyczne były wynikiem wieloletnich badań prowadzonych przez zespół joginów, lekarzy , psychologów i naukowców. Od 18 lat pracuje jako stress menager w Mahindra$Mahindra w Bombaju oraz prowadzi na całym świecie międzynarodowe kursy terapeuty joga ,nauczyciela jogi oraz seminaria i warsztaty. Obecnie pisze pracę doktorską na temat zastosowania jogi w przekazie Satyanandy w holistycznym rozwoju, oraz zdrowiu współczesnego człowieka

Koszt warsztatów: 150 zł

Zapisy i informacje:
zapisy przez formularz kontakowy na stronie Złotego Mostu albo mailowo:info@zlotymost.pl

rezerwacją miejsca jest wpłata zadatku 50 zł (bezzwrotny) na konto Złotego Mostu (www.zlotymost.pl)