Jak wytresować smoka – Program redukcji stresu i technik relaksacyjnych

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Pozytywny stres motywuje nas do działania, ale jeżeli utrzymuje się zbyt długo lub pojawia się zbyt często, wtedy staje się cichym zabójcą. Zwiastuny i objawy przewlekłego stresu to m.in. chroniczne zmęczenie, bezsenność, pogorszenie pamięci, brak apetytu lub napady głodu, drażliwość, napięciowe bóle głowy, bóle pleców, kołatanie serca, bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia lub biegunki (po wykluczeniu innych somatycznych powodów tych objawów). Tego rodzaju sygnałów ze strony ciała niewolno bagatelizować. Tym bardziej, że na etapie, gdy zaczynają się one ujawniać, możemyjeszcze pomóc sobie samodzielnie.

Nie czekajmy więc, aż stres zrobi w naszym organizmie spustoszenie.

Naukowcy przestrzegają, że chroniczny stres odgrywa bardzo istotną rolę w powstawaniu i zaostrzaniu się objawów chorób autoimmunologicznych takich jak choroba Hashimoto, reumatoidalnezapalenie stawów, łuszczyca, cukrzyca czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Obniżaodporność, prowadząc do częstych infekcji, a także zwiększa ryzyko wystąpienia raka piersi inadciśnienia.Badania naukowe wykazują, że w większości przypadków to, czy ulegniemy stresowi czy nie,zależy nie od samego stresora, ale od postrzegania przez nas danej sytuacji, siebie iotaczającego świata. To nasze schematy myślowe dyktują nam sposób widzenia i wyjaśniania rzeczywistości, stoją za motywacją do działania i dokonywania wyborów, odpowiadają wznacznej mierze za poziom psychologicznego stresu, jakiego doświadczamy.