Kurs Pranajamy – świadoma praca z oddechem, układem nerwowym i energią życiową
Kurs pranajamy łączy klasyczną wiedzę jogiczną z nowoczesnym podejściem do pracy z oddechem, układem nerwowym i psychofizjologią stresu. Uczestnicy uczą się zarówno teorii, jak i praktyki świadomego oddechu, rozwijając umiejętność pracy z własnym stanem fizycznym, emocjonalnym i mentalnym. Podczas szkolenia nauczysz się, jak świadomie wykorzystywać oddech jako narzędzie transformacji – wspierające zarówno ciało, jak i umysł.
Program został stworzony zarówno dla osób rozwijających własną praktykę, jak i dla nauczycieli jogi, terapeutów, osób pracujących z ciałem i świadomością oraz osób, które chcą nauczyć się pranajamy jako narzędzia wspierającego zdrowie, regenerację, równowagę emocjonalną oraz rozwój wewnętrzny i duchowy pod przewodnictwem doświadczonego nauczyciela, cenionego mistrza jogi z Indii.
Część praktyk pozostaje wyłącznie osobistym doświadczeniem – przestrzenią głębokiej pracy wewnętrznej i regulacji układu nerwowego. Inne mogą zostać bezpiecznie zaadaptowane do pracy z uczniami lub klientami, szczególnie przez nauczycieli jogi, terapeutów i osoby pracujące z ciałem oraz umysłem.
„Życie jest okresem między jednym oddechem a drugim. Ten, kto oddycha tylko w połowie, tylko w połowie żyje. Kto oddycha właściwie, zyskuje kontrolę nad całym byciem.”
- Hatha Yoga Pradipika -
Chcesz zapisać się na te warsztaty? Potrzebujesz więcej informacji?
Czego nauczysz się podczas tego kursu?
-
Program kursu obejmuje:
- podstawy pranajamy w tradycji jogi,
- koncepcję prany i system kanałów energetycznych (nadis),
- teorię czakr i pięciu powłok świadomości (koshas),
- anatomię oraz fizjologię układu oddechowego,
- pranajamę w kontekście regulacji układu nerwowego,
- naukę techniki pranajamy,
- zasady bezpiecznej i prawidłowej praktyki oddechowej,
- asany i mudry wspierające pranajamę,
- techniki oczyszczania jogicznego,
- budowanie i sekwencjonowanie sesji oddechowych,
- tworzenie indywidualnych praktyk dopasowanych do potrzeb uczestnika.
-
Hatha Yoga Pradipika, jeden z najważniejszych tekstów źródłowych jogi, mówi: „Pranajama może usunąć wszystkie choroby, kiedy jest wykonywana poprawnie, ale kiedy wykonywana jest nieprawidłowo, może zaostrzyć wszystkie choroby”. Dlatego dla osób, które chcą poważnie praktykować pranajamę przewodnictwo doświadczonego nauczyciela jest niezbędne.
Każdy uczestnik tego kursu otrzyma program dalszego, bezpiecznego praktykowania pranajamy.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs przeznaczony jest dla:
• osób praktykujących jogę,
• nauczycieli jogi,
• terapeutów i trenerów pracy z ciałem,
• osób zainteresowanych świadomym oddechem,
• osób chcących nauczyć się technik wspierających regulację emocjonalną, regenerację, rozwój wewnętrzny i duchowy.
Czym jest pranajama?
Pranajama to jedna z najważniejszych praktyk jogi, oparta na świadomej pracy z oddechem. Jej celem jest regulacja przepływu energii życiowej (prany), harmonizacja ciała i umysłu oraz wspieranie równowagi układu nerwowego.
W tradycji jogicznej oddech stanowi pomost pomiędzy ciałem fizycznym, emocjami i świadomością, dlatego regularna praktyka pranajamy może prowadzić do głębokiej transformacji psychofizycznej.
Słowo Pranayama składa się z dwóch słów: prana i ayama. Prana oznacza „energię życiową” lub „siłę witalną”, a ayama oznacza „przepływ”.
Pranayama wykorzystuje oddychanie, aby wpłynąć na przepływ prany w naszych kanałach energetycznych (nadis). Oczyszcza je, aktywuje i reguluje ich pracę, prowadząc do stabilności fizycznej i mentalnej.
Jest ona wstępem i integralną częścią kriya yogi i innych praktyk medytacyjnych. Możemy doświadczać medytacji bez pranajamy, ale pranajama to tzw. supercharger, który sprawia, że dla wielu osób medytacja i ewolucja rozwoju duchowego w ogóle stają się możliwe.
Pranajama ma ogromny potencjał leczniczy, jest skuteczną metodą regulacji autonomicznego układu nerwowego. Jej regularna praktyka wspiera:
• redukcję stresu i napięcia emocjonalnego,
• poprawę jakości snu,
• regulację emocji i większą stabilność psychiczną,
• koncentrację, pamięć i klarowność umysłu,
• regenerację organizmu i zwiększenie energii życiowej,
• poprawę funkcjonowania układu oddechowego i sercowo-naczyniowego,
• wzrost odporności,
• rozwój uważności i pogłębienie praktyki medytacyjnej.
Dr Rajesh Kumar
Kurs poprowadzi Sanyasi Bhargava (dr Rajesh Kumar) z Indii – mistrz jogi i tantry, kundalini joga, kriya joga, chakra awakening.
Dyplomowany terapeuta jogą, doświadczony stress manager.
Ekspert w zakresie psychologii stosowanej, seksuologii i poradnictwa psychoseksualnego (Master in Applied Psychology, Sexology and Psychosexual Counselling).
Jedyny w Polsce dyplomowany terapeuta jogą z wieloletnim doświadczeniem terapeutycznym.
Lek. med. Irena Nowak
Współprowadzącą kursu jest specjalistka drugiego stopnia w zakresie psychiatrii, certyfikowana psychoterapeutka Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (certyfikat nr 310), autorka wielu programów rozwoju osobistego. Nauczycielka i terapeutka jogą.
Ukończyła II stopień szkolenia „Psychodrama wg Moreno” prowadzonego przez Europejski Instytut Psychodramy, Kurs Psychologii Analitycznej prowadzony przez International Association for Analytical Psychology, Magnum Opus, Symbols of Transformation, Mundus Imaginalis, Liberation from Maya Course w Centre of Applied Jungian Studies oraz Kurs Instruktorski „Symbolika ciała i improwizacja ruchu”.
Współautorka książki „Psychodrama – elementy teorii i praktyki”.
Członek Zarządu Grupy Roboczej Hipnoterapii SNP PTP w latach 1998-2000, Członek Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (PTP), Członek Sekcji Naukowej Psychoterapii PTP oraz Członek Polskiego Towarzystwa Psychologii Analitycznej.
Warunki udziału
-
Termin:
18-22 lipca 2026
Miejsce:
Dom „Złota Róża” położony pod Górą Jaworz w Beskidzie Wyspowym, z piękną panoramą na wysepki Beskidu oraz Tatry, gdzie można nakarmić ciało i ducha czystym powietrzem i pięknem, a także skorzystać z oczyszczającego rytuału saunowego w otoczeniu wspierającej natury. -
Cena:
1200 zł plus koszty pobytu i wyżywienia
Zapisy:
info@zlotymost.pl
Chcesz zapisać się na te warsztaty? Potrzebujesz więcej informacji?