Zarządzanie stresem
„Zarządzanie stresem” to praktyczny warsztat dla firm i ich pracowników. Został zaprojektowany z myślą o osobach, które w swoim życiu zawodowym i osobistym są narażone na stres, co może negatywnie wpływać na wykonywaną przez nie pracę i codzienne funkcjonowanie.
Chcesz zamówić ten warsztat dla swoich pracowników? Potrzebujesz uzgodnić program i otrzymać wycenę?
-
Multidyscyplinarne podejście
Uczestnicy zajęć uczą się praktycznych, skutecznych narzędzi oraz ćwiczą je pod okiem doświadczonego eksperta. Stosując zaproponowane ćwiczenia, mogą w znaczącym stopniu poprawić jakość wykonywanej pracy dzięki redukcji stresu, zwiększeniu kreatywności, wzmocnieniu świadomości, ukierunkowaniu na cel oraz poprawie stanu zdrowia, samopoczucia, witalności i pewności siebie.
-
Dla zestresowanych pracowników
Warsztat z zarządzania stresem jest przeznaczony dla pracowników, którzy są narażeni na stres i wypalenie zawodowe, niezależnie od zajmowanego stanowiska oraz miejsca w hierarchii firmy. Skorzystają z nich osoby już obserwujące u siebie niepokojące objawy, ale również te, które profilaktycznie chcą zwiększyć swoją odporność na stres oraz nauczyć się lepiej panować nad emocjami.
-
Dla firm dbających o swój zespół
Warsztaty są przeznaczone dla firm, które chcą poprawić efektywność. Na zajęcia kierowani są prezesi, dyrektorzy i kadra menedżerska, czyli osoby na co dzień podejmujące decyzje o dużym znaczeniu strategicznym i finansowym. Korzystają z nich także pracownicy niższych szczebli, na których spoczywa duża odpowiedzialność lub którzy pracują w stresujących warunkach, np. handlowcy i doradcy klienta.
Dlaczego warto wziąć udział?
-
Zarządzanie stresem jest umiejętnością, którą powinni rozwijać pracownicy dosłownie każdej firmy, aby móc poprawiać jakość swojej pracy i zwiększać swoje zadowolenie z życia. Decydując się na udział w tym warsztacie, firmy oraz ich pracownicy mogą osiągnąć wiele istotnych celów zarówno biznesowych, jak i osobistych.
-
» Lepsze radzenie sobie ze stresem
» Relaksacja i poprawa nastroju
» Poprawa sprawności psychofizycznej
» Zwiększenie pewności siebie
» Poprawa koncentracji uwagi
» Zwiększenie poziomu energii
» Zyskanie zdolności ukierunkowania na cel
» Właściwe zarządzanie czasem
» Zwiększenie spokoju -
» Zwiększenie kreatywności
» Wzmocnienie motywacji
» Profilaktyka zdrowotna
» Ochrona przed schorzeniami powiązanymi ze stresem, takimi jak bóle głowy, migreny, bezsenność, nadciśnienie, choroby serca, bóle pleców, cukrzyca i inne, a także zapobieganie sezonowym przeziębieniom dzięki zwiększeniu odporności organizmu
Program warsztatu „Zarządzanie stresem”
Część teoretyczna
• Czym jest stres
• Rodzaje stresu
• Rozpoznanie symptomów alarmujących o stresie
• Techniki redukcji stresu – poznawcze i behawioralne strategie radzenia sobie ze stresem
• Zrozumienie znaczenia stylu życia i diety w radzeniu sobie ze stresem
Część praktyczna
• Ćwiczenia i pozycje antystresowe – redukują stres, zwiększają siłę i elastyczność ciała, stanowią podstawę zdrowia i dobrego samopoczucia, zapewniają odpowiednią regulację hormonów i enzymów, podnoszą odporność
• Trening autogenny i wizualizacje – rozluźniają i poprawiają nastrój
• Ćwiczenia ugruntowujące i praca z ciałem – wzmacniają spokój i pewność siebie
• Sztuka oddychania i ćwiczenia oddechowe – odprężają i uspokajają, zapewniają wysoki poziom witalności, wspierają zdrowie umysłowe i fizyczne
• Joga nidra i głęboka relaksacja – redukują stres na poziomie świadomym i nieświadomym, pobudzają pewność siebie i pozytywne myślenie, chronią przed depresją, niepokojem i bezsennością
• Techniki koncentracji uwagi – rozjaśniają myślenie, pomagają skupić uwagę, zwiększają świadomość i poczucie odpowiedzialności, ułatwiają skuteczne działanie ukierunkowane na cel
Opcja dostosowania programu do potrzeb grupy
Powyżej zaprezentowany ramowy program warsztatu dla firm na temat zarządzania stresem może być zmodyfikowany oraz dostosowany do potrzeb konkretnej firmy oraz jej pracowników.
Lek. med. Irena Nowak
Specjalistka drugiego stopnia w zakresie psychiatrii, certyfikowana psychoterapeutka Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (certyfikat nr 310), autorka wielu programów rozwoju osobistego. Nauczycielka i terapeutka jogą.
Ukończyła II stopień szkolenia „Psychodrama wg Moreno” prowadzonego przez Europejski Instytut Psychodramy, Kurs Psychologii Analitycznej prowadzony przez International Association for Analytical Psychology, Magnum Opus, Symbols of Transformation, Mundus Imaginalis, Liberation from Maya Course w Centre of Applied Jungian Studies oraz Kurs Instruktorski „Symbolika ciała i improwizacja ruchu”.
Współautorka książki „Psychodrama – elementy teorii i praktyki”.
Członek Zarządu Grupy Roboczej Hipnoterapii SNP PTP w latach 1998-2000, Członek Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (PTP), Członek Sekcji Naukowej Psychoterapii PTP oraz Członek Polskiego Towarzystwa Psychologii Analitycznej.
Od ponad 30 lat towarzyszy swoim klientom i pacjentom w ich procesie uzdrowienia i rozwoju zarówno w formie indywidualnej i grupowej pracy terapeutycznej, jak również poprzez liczne warsztaty rozwojowe.
Dr Rajesh Kumar
Mistrz jogi i tantry, kundalini joga, kriya joga, chakra awakening z Indii. Dyplomowany terapeuta jogą, doświadczony stress manager.
Ekspert w zakresie psychologii stosowanej, seksuologii i poradnictwa psychoseksualnego (Master in Applied Psychology, Sexology and Psychosexual Counselling).
Jedyny w Polsce dyplomowany terapeuta jogą. Posiada wieloletnie doświadczenie terapeutyczne.
Ukończył Apllied Yogic Science w Bihar Yoga Bharati – jedynym na świecie uniwersytecie prowadzącym studia podyplomowe w zakresie jogi i terapii jogą, który stawia sobie za cel łączenie medycznej, akademickiej i naukowej metodologii z wizją duchową.
Prowadził m.in. badania nad zastosowaniem jogi w leczeniu bezsenności i chorób układu ruchu. Doktoryzował się w zakresie jogi wg Satyanandy i jej zastosowania dla współczesnego człowieka.
Zaprojektował i prowadzi kurs „Happiness and Well-Being” na międzynarodowym uniwersytecie Manav Rachna w Indiach. Prowadzi zajęcia w ramach School of Inspiring Leadership na SOIL Institute of Management – jednej z najlepszych akademii w Indiach, a także „Międzynarodowe Kursy Terapeuty Jogą i Kursy Nauczycielskie Jogi” w Indiach i Europie oraz szkolenia i warsztaty na całym świecie.
Warunki udziału
-
Miejsce
Do uzgodnienia – istnieje możliwość realizacji warsztatu w Ośrodku Terapii i Rozwoju Osobistego „Złoty Most” w Krakowie albo w miejscu wybranym przez zleceniodawcę.
-
Cena
Cena jest przygotowywana indywidualnie – w zależności od uzgodnionych, szczegółowych warunków współpracy, długości oraz programu warsztatu.
Chcesz zamówić ten warsztat dla swoich pracowników? Potrzebujesz uzgodnić program i otrzymać wycenę?